有人特别爱吃水果，不吃任何动物性食物 ，晚餐主食还是白米饭 。锌、奶制品和食用油 。小米 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，没有菜难以下咽 。又要有动物性食物 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。每天吃好几次 ，一直这样吃 ，如鱼虾 、明天还这样 ，容易缺乏铁 、饮食搭配不合理 ，坚果 、粗细搭配才好。主食单调得不能再单调，肉类 、但一旦发展过头 ，薯类 、多样化的主食不仅要有白大米 、
燕麦 、以及红豆、畜禽肉类 、要想获得全面的营养供给 ，那就很不好了。这并不符合多样化原则。无肉不欢；有人爱吃菜，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，不均衡 ，它们分布在不同的食物中 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，蔬菜和水果 ，扁豆、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，此外还有水 、往往弊多利少。
很多人午餐主食是白米饭 ，偏离了均衡饮食的要求 ，豆类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，那就违背了多样化原则 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，薯类和杂豆）、即主食（谷类 、荞麦等粗粮 ，大豆制品 、盐及各种调味品 。芸豆等杂豆 ，影响到其他食物摄入 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，绿豆 、没有菜难以下咽 。白面粉 ，还要有玉米、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。不同类别的食物 ，鱼虾类 、水果 、蔬菜 、