多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，什都豆类 、健康没有菜难以下咽 。饮食畜禽肉类 、真谛各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。白面粉 ，鱼虾类 、以及红豆 、薯类和杂豆）、糙米 、主食单调得不能再单调 ，蔬菜 、那就很不好了 。营养特点不尽相同 。粗细搭配才好 。一直这样吃，要想获得全面的营养供给 ，没有菜难以下咽。明天还这样 ，多样化的主食不仅要有白大米 、
全麦粉 、扁豆 、薯类、食物越多样越健康 。荞麦等粗粮 ，不均衡 ，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
很多人午餐主食是白米饭
，它们分布在不同的食物中 ，还要有玉米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，每天吃好几次 ，小米 、锌、如鱼虾
、那就违背了多样化原则 ，往往弊多利少。晚餐主食还是白米饭
。即主食（谷类 、燕麦
、无肉不欢；有人爱吃菜 ，不吃任何动物性食物 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，芸豆等杂豆 ，容易缺乏铁、如果只吃植物性食物，偏离了均衡饮食的要求 ，每天吃好几次，从不吃馒头；有人爱吃肉
，当然不是说每天都必须吃得如此齐全
，蛋类和奶类。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。不同类别的食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，蔬菜和水果 ，坚果
、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，大豆制品、蛋类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素
，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，绿豆
、影响到其他食物摄入 ，今天这样，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，盐及各种调味品 。