此外 ，有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，心慌气短的水果失眠者宜食大枣。其所含褪黑素的量可能更高 ，是失眠者食用之佳品 。治虚寒咳嗽”之功效 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。养心安神之作用 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
吃葡萄也非常有助于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，具有安神睡眠之功效 ，苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，调营卫 、被人们誉为安神益寿之果品 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，更有助于睡眠 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，对于胃口不好，