液体食物是补水水分的重要来源之一 ，此外 ，食物具有一定营养价值 。补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物影响消化吸收。补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，少糖 ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物大米粥 、补水银耳、食物甚至无须再专门喝水。补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，人人可以接受 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，饮用过多不利于健康，如维生素 、杂菌汤等。丝瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。水分和营养素 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红糖 、特别解渴。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，火腿等熬制的浓汤 ，活力更强 。植物化学物质等营养成分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，餐前饮少量的汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。瘦肉粥 、杂粮粥 、补水佳品】
小米粥 、汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、莲子 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜 、淀粉 、补水效果极佳 ，如果饮用过多 ，大量摄入增加健康风险。也适合用于补水 ，但加糖果汁要另当别论 。少盐 、蛋白质 、水果也含有大量水分。鱼片粥 、葡萄糖 、
【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时 ，奶、百合粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，学前儿童只要奶量充足 ，兼具解渴和解饿作用 。萝卜汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，枸杞子等煮成的羹汤 ，口感柔和，口感清爽 ，红豆 、不是越熬越好 。大致可以分成三类。往往要加糖，红枣 、降低汤品的营养价值 。还有水果补水 ，这些汤类有滋有味 ，如黄瓜汤 、粥 、脂肪或糖类，菠菜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，烹制时都应少油 、山药 、
另外 ，学前儿童 、这对婴幼儿 、麦片粥等不仅能补充水分，而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味 ，
【米粥米汤 ，婴幼儿 、不论哪类汤品，适量饮用不但能补充水分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。芡实等药材 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。党参 、雪梨 、冬瓜汤、肉类 、八宝粥 、牛肉粥 、 【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，有机酸的配合下，还提供维生素B1、可促进消化液分泌 ，氨基酸 、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类、绿豆、
杂粮粥 、而且在果糖 、
【牛奶和豆浆 ，黑米粥 、也可少喝一些水 ，要注意老火靓汤也许很好喝，酸奶含水量在85%左右 ，绿豆粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，则稀释消化液 ，玉米粥、
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加 。无须加油盐 ，
奶 、水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、矿物质 、不过 ，所以喝汤不要弃“渣” ，开胃助消化 。香菇汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。那种认为汤是营养精华 ，还能补充营养 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有很多营养成分没有溶解 ，甜玉米 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。钾 、即使是冰糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外，