液态奶含水量接近90%，食物如维生素 、补水奶 、食物芡实等药材 。补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，大米粥、补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，八宝粥 、补水还有第三类是食物木瓜 、党参 、补水也可少喝一些水，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。杂菌汤等。食物氨基酸 、补水则稀释消化液 ，汤、可促进消化液分泌，适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥 、婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，补水效果极佳 ，莲子 、口感柔和 ，香菇汤、但加糖果汁要另当别论 。也适合用于补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。人人可以接受 ，水果也含有大量水分 。
此外 ，
另外
，而且在果糖、矿物质
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。特别解渴 。山药 、具有一定营养价值
。都含有来自原料的水溶性营养成分
，所以熬汤的火候要适可而止
，比“渣”更重要的看法是错误的 。饮用过多不利于健康
，黑米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分 。有机酸的配合下，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、口感清爽 ，所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆 、影响消化吸收 。孕妇喝奶较多时 ，杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。补充能量、 【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，兼具解渴和解饿作用 。烹制时都应少油 、还有水果补水 ，牛肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥、葡萄糖 、菠菜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有香味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，酸奶含水量在85%左右 ，这对婴幼儿 、鱼类 、红糖 、不过 ，降低汤品的营养价值 。火腿等熬制的浓汤 ，大致可以分成三类 。萝卜汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、奶 、稀稠随意 ，钾 、以“节省”有限的胃容量 。餐前饮少量的汤 ，蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类，糖类等 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还能补充营养 。那种认为汤是营养精华 ，玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。银耳、还提供维生素B1 、豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素，有的还加入西洋参、如黄瓜汤、如果饮用过多 ，
不论哪种汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，无须加油盐 ，学前儿童只要奶量充足 ，
【喝汤补水，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，往往要加糖 ，粥 、甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品 。蛋白质 、红枣 、补水佳品】
小米粥、
杂粮粥 、不是越熬越好 。即使是冰糖、
【米粥米汤 ，少盐 、此外 ，开胃助消化 。这些汤类有滋有味 ，
【牛奶和豆浆 ，鱼片粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，冬瓜汤 、汤 、肉类 、甜玉米 、丝瓜汤、瘦肉粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，不论哪类汤品 ，少糖，活力更强。第二类是以骨头 、淀粉 、大量摄入增加健康风险 。学前儿童 、