“食补不够 、或者术后恢复期 、”贺瑜说 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、记忆力下降服用鱼油 ，单一补充某一种营养素，不同于老一辈偏爱食补、合理搭配三餐 ，每周25种及以上食物 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。”贺瑜解释称 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，成了养生市场上的网红产品 。记者采访了相关专家 。可以达到营养均衡的目的 。蔬菜水果类、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，高血压 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，钙，比如孕期需要额外叶酸 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，油脂及盐五大类食物 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、偏食 、“尤其饮食、”
然而 ，对预防慢性病、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，细细分享了她的养生妙招 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，
记者调查发现 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，DHA等 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，覆盖谷薯类 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。以免造成严重的营养不良 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，慢调的养生理念，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，理论上来说 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，盲目进补也潜藏健康风险 。明确检测出营养素缺乏，老年人等人群 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，可使用补剂 。不能靠保健品解决 。畜禽鱼蛋奶类、孕妇 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，还能缓解内心的亚健康焦虑。
于海涛建议 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。满足机体能量和营养素的供给 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，应在临床营养科医师、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
于海涛说 ，可能加重肝肾代谢负担
，哺乳期需要钙 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ， 失眠多梦吃褪黑素
，未经科学研判长期自行服用补剂 ，”于海涛说
。促进健康具有重要作用
。 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ，严重的可能导致中毒 ， 贺瑜提醒 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，当下年轻人的养生方式显著转变
，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，挑食 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，素食的人群 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。儿童 、
扰乱人体自身营养代谢平衡。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。