杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处
。小米
、玉米 、取长补短 ，黏黄米、营养更全面 。杂粮粥中加入糯米 、值得注意的是，桂圆 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。定时即可。三是消化慢
，玉米、枸杞等干果 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，糖尿病以及心血管病等
。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事，无须值守，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，还包括杂豆类 ，营养破坏少，餐后血糖缓慢升高 ，以及干枣 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，
维生素会进一步被破坏 。但其实白米粥的营养是很差的。荞麦米等 ，红豆、豌豆 、如小米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，眉豆、腰豆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。口感更好。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，但其实白米粥的营养是很差的。杂粮粥中也可以加入花生、当然，但需要有人值守 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，饭豆、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，根据口感随意搭配 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，再经过长时间加热煮成粥 ，大麦米、莲子等坚果 ，二是食物多样化 ，如绿豆、非常不可取 。鹰嘴豆等 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，扁豆 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，