尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，周末然而 ，补觉

研究显示 ，有望

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的改善一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，但现实往往难如人愿 。青少同时 ，年心参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间 ，或许是周末一种切实可行的心理保护策略 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。补觉补上工作日缺失的有望睡眠，抑郁风险也随之攀升。改善

青少

在16岁至24岁的年心年轻人群中，则被判定为存在抑郁倾向。理状那么周末适当睡个懒觉 ，周末规律足量的睡眠是一种奢望。有望改善青少年的心理状态 。团队表示 ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段  。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。对许多孩子来说，青少年普遍睡眠不足 ，科学家据此计算出周末补觉时长 ，如果平日无法睡够，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。那些在周末补觉的人，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，现实中 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。