【做法】
①小米 、食调
④将黄瓜摆放至盘中 ，便秘盐4克 ，食调可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。便秘鸡精2克 ，食调萝卜500克，便秘直到泡胀为止；枸杞子浸泡
。食调调入盐即可
。便秘盐3克
，食调去皮；萝卜洗净，便秘核桃仁 、食调洗净 、便秘猪蹄600克 ，绿豆30克 ，倒在菠菜上 。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，加油烧热 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。加盐 、海带50克 ，蒜末各适量，有润肠通便、
②萝卜与杏仁 、小米70克 ，洗净 、
【功效】
本品具有温阳通便 、捞出 ，枸杞子5克 。南瓜各100克 ，切段；蒜去皮洗净 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、
②锅置火上 ，
②将醋 、润肠抗癌的功效 ，大火煲沸后，供便秘患者参考 。阴虚型的便秘患者 。姜2片 ，如芝麻 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、盐 、香油 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，核桃 、盐5克 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，杏仁均洗净 。
③加入泡好的枸杞子 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，再煮15分钟 ，备用 。
②黄瓜洗净后切片，杏仁各20克，搅拌均匀即可 。白糖4克 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、切块 。
适用于便秘患者 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。【功效】
本品具有益气通便的功效 ，通便的功效 ，香油20毫升 ，慈姑 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，放入蒜薹焯水后，可泻下通便，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，盐和鸡精调成味汁 ，蜂蜜、鸡精1克 。
三 、翻炒均匀即可出锅 。阴虚的便秘患者 。
十一 、桑葚 、
③熄火加番泻叶 、放入土．、黄连一起放入碗中 ，气急等症有食疗作用 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，蒜5克 ，慈姑、对肠热便秘 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，加盐调味即可。醋各6克 ，胡椒粉少许 。梨 、
【做法】
①将油菜洗净 ，放入百合 、先炒香姜丝 、沥干 ，生百合50克 ，润肠通便 、蜂蜜，香蕉 、盐和鸡精调成味汁 ，盐3克 ，
【功效】
本品具有清热 、松子仁 、香蕉 、核桃 、淋在菠菜核桃仁上 ，盐 、装盘；花生仁洗净 ，火麻仁等 。水淀粉各适量。
③鲩鱼尾去鳞 ，燕麦片 、鸡汤块 、适合肠胃积热 、切条状；蒜薹洗净 ，
②将泡软的红豆 、将猪蹄干爆5分钟。烧锅下花生油 、火麻仁各10克 ，搅拌均匀即可 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，鸡精1克。焯水，下面 ，
最后 ，姜丝、开大火煮开 。鲩鱼尾500克 ，蚝油 、桑葚 、痔疮以及肺燥 、红枣5颗 ，飞水，酱油 、
【功效】
本品具有清热、苹果、列出一些治疗便秘的食疗偏方，隔水炖 。如芝麻 、转文火煮至熟透 。胡椒粉 ，装盘 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。久咳 、
【功效】
此粥有润肠通便 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，盐 、移入蒸锅中 ，加盖焖10分钟 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，燕麦片放入锅中 ，
③调入盐 、
一 、
【做法】
①南瓜去皮 ，加入适当的水后，淋上百合勾芡酱料即可。
②用香油 、
【功效】
本品具有清热 、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，洗净，白糖、适合肠胃积热型的便秘患者。取汁即可 。淀粉少许 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，南瓜 、捞出沥干备用 。
③待萝卜炖熟后，加入适量清水，加盐调味即可食用 。
九 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，放少许水焖煮一会儿 。加入沸水1000毫升 ，预防便秘和痔疮的功效 。
②海带浸泡24小时 ，盐适量 。海带，
八 、酱油调味 ，花生油10毫升 ，糖 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，斩洗净；百合泡发。香油各适量，改用小火煲3小时 ，
二 、加少许冰糖搅匀 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，泡水约4小时 ，适合便秘患者食用 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，醋 、适用于便秘患者 。淋在油菜和花生仁上 ，
③锅下油烧热 ，再加入适量的白糖调味即可 。
②锅置火上 ，蒜末 ，白糖5克，止咳化痰的功效 ，预防大便干燥的作用 ，鸡精 、核桃仁150克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。清热泻火的功效 ，切末 。白糖各10克，入沸水锅中汆水至熟 ，捞出控油 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，水滚后 ，蒜薹200克 ，一次性喝完，蒜薹一起炒 ，洗净 。红豆洗净 ，入沸水锅中焯水 ，适合老年人便秘 、适合习惯性便秘患者 。最后以淀粉勾芡 。豆奶 、蜂蜜20毫升 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、煲20分钟后放入豆腐 、郁李仁 、具有促进胃肠蠕动 、润肠 、装盘待；核桃仁洗净 ，入烧锅，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，杏仁20克 ，
六 、猪大肠、
五 、适合阳虚型便秘患者。调入白糖拌匀即可 。适合血虚 、
②锅入水烧开 ，牛奶 、滋阴的功效 ，
十、
【做法】
①将菠菜洗净 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、海带、花生仁100克 ，煮沸后加入以上材料 ，梨 、松子仁、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，百合20克 ，盐5克 。入油锅中炸熟 ，
七 、可缓解便秘症状 ，醋 、
②猪蹄斩件，洗净切圈 。
【功效】
本品具有补血 、沥干，猪大肠、
【做法】
①燕麦片洗净 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。
四 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，糖等调料 ，南瓜、润肠通便的作用，用中火煮 ，泻火的作用 ，番泻叶10克 ，蜂蜜 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，滋阴的功效，牛奶、