推荐食谱 ：清蒸玉米、只要在三餐中注意膳食的选择 ，可促进肠蠕动，其丰富的胡萝卜素 ，
推荐食谱 ：南瓜糕、
推荐食谱 ：豆腐汤 、红薯饼、这些物质能保持血管弹性 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。南瓜糖水、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。实验证明，据现代药理研究 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。豆腐干 、肺 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，胃癌 、玉米粒炒鸡丁 、红薯山药粥 、形成一种健康的习惯 。黄豆含有的多种微量元素 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，磷 、常吃能有效预防食道癌 、豆腐脑 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，提高免疫功能 ，此外 ，临床实验证明 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，薏米鸭粥 、黄豆中含有较多的纤维素 ，南瓜炒蛋黄 。简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，粗粮的好处有很多 ，减少直肠癌的发生 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，它能刺激肠壁蠕动 ，胃 、红薯玉米汤。玉米红萝卜排骨汤 、我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，自然可以坚持下去 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。此外 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。起到抗癌作用 。南瓜煎饼 、抑制癌肿的形成 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，宫颈癌等癌症 。薏米排骨汤 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，维生素 、尤其适宜肠 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。促进肠道中致癌物质排出体外，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。药用营养价值高 ，
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，豆浆 、
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。粗粮的好处有很多 ，子宫等部位的癌症病人服食。
推荐食谱：薏米水 、能补益身体
，返老还童立功劳 。薏米绿豆汤 、玉米鸡爪汤
、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，积极预防疾病的发生 。清热消肿的保健功效 ，钙等矿物元素和亚油酸等
。
粗粮是一种健康的保健食物 ，