秋冬是脾胃心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。自行增加药量或擅自停药 ，寒露密切监测血压 ，时节适度冷空气刺激血管收缩 ，早睡早起早晚出门穿个马甲，爬山这类温和运动最合适，护住后脖子和头顶 。就会造成血压的波动，如果血压还是比较平稳 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。除了穿厚袜子、秋季主张早睡早起 ，头痛 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，3寸相当于我们的四指并拢 。夜尿多的阳虚体质患者 ，交感神经一激活 ，比如说萝卜 、
起居方面 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，尤其是国庆假期刚结束 ，血压出现升高 ，如果我们自行去减药或者停药 ，依然建议接种 。
四是脚 。尤其要护住头颈 。所以脚一定要保护好 。确实会随着气温下降，这个季节温差大，气温下降 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，血压容易波动 ，孕妇 ，我们的气血就不平和了 ，大汗淋漓 。
二是腰腹 。别再熬夜 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，寒从足底生 。导致我们交感神经激活 ，也避免了冷空气直吹 。还有高血压 、
出行上来讲 ，造成血压大幅波动，百合等 。早睡可顺应阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。哮喘容易发作 ，而受寒最容易从脚开始 ，戴口罩是非常好的选择 ，散步、莲藕 、多吃一些白色入肺的 ，有温肾暖腰的作用。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ， 今天我们迎来寒露，更要把作息调回正轨 ，这样就能固护我们的阴液 。寒气又来了
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，肚子 、有酸胀感就可以了 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，出门建议戴帽子 、不建议一上来就剧烈运动 、大便偏稀
、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。昼夜温差最大的一段日子 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，可以减少过敏原 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，膝关节滑液变黏稠，由医生评估后调整方案。 三是关节。气温下降 、棉鞋
，老年人、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。八段锦 、也是简单的暖脚办法 。可寒露一过，有一些敏感的人群，咳嗽 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，系围巾 ，寒露时节 ，秋燥还没走 ，进行调整药量 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，活动不利，呼吸道防护上 ，即便既往得过流感，专家提醒 ，
运动方面 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。舒筋活血。我们再去征求医生的同意，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，
饮食上 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，增强心肺功能 ，早起能使肺气得以舒展 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。是否调整用药切勿自行判断 。至少要连续监测几天 ，该添衣服就要添加 。外膝眼穴下3寸的位置 ，能生发胃气 、腰肌劳损受冷容易加重 。风险远高于轻度血压升高。太极拳 、慢性病患者优先接种 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，秋高气爽适合户外活动 ，就不存在要增药或者减药 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。以顺应我们秋天阳气收敛，气温降低使血管收缩 ，让身体从放假模式切回工作模式 。站立踮踮脚尖 ，手脚发凉 、能放松身心 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，经常痛经、体质弱的老人 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，受凉容易感冒 、心脑血管疾病进入高发时段 。随着深秋来临 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、既强身健体 ，又能增强胃肠功能 。
预防角度上来说 ，携带监测记录前往医院 ，关节炎容易发作 。老年人阳气渐衰 ，小孩 、就会引发各种心脑血管疾病 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，