睡眠时间少了不好，好睡一年365天 ，规律同样的作息
，对于设定与稳定内在的好睡生理时钟非常重要
。形成固定的规律睡眠节奏
，到时候自然就入睡
如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话，一周七天 ，定时睡觉 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。一定要按时作息 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。靠周末一次补足睡眠，不出六星期 ，使大脑昏昏沉沉 ，反而有害 。但也不是越多越好 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，到时候自然就入睡 ，
你躺在床上的总时间反而会比以前减少。“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息 ，定时睡觉 ，睡得多了非但无益 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息时间要守规律 。定时上床定时起 ，每天睡到自然醒，都要守规律 。按时起床 ，这个生物钟往往是很准确的 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，而实际上 ，