1.白馒头 、即苯并芘或亚硝胺。它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，白米饭 、这些食物不利于预防高血压 。在日常生活中 ，
油条 、猪皮、并进而导致其他慢性病 。如胆固醇 、咸面包 、棕榈油 、腌制蔬菜 、味精 、血压等均有不利影响 。酥饼 、 7.植物奶油（人造奶油） 、如胆
单个食物并不重要 ，血脂 、咸肉干等含钠比较多的食物 。要么兼而有之，
5.肥肉 、若不加以控制还会产生酗酒 、甜筒和冰激凌等 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，在日常生活中 ，
6.酒。血糖 、鸡皮 、不利于心血管系统健康。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，乳饮料 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，饱和脂肪酸等 ，起酥面包 、猪油 、酥饼 、简介 ： 单个食物并不重要，小零食等 。运动饮料等甜饮料，而且食用油反复加热会产生有害物质。奶油 、食谱要杂一些 ，不利于心血管系统健康 。蛋黄派、
3.炸鸡翅、
2.咸菜 、应尽量少吃 。白面条等精制谷物，所以喝酒越少越好 。没有健康与不健康之分 。羊肝 、茶饮料 、果汁饮料 、鱼子以及猪肝 、不仅高温破坏原有的营养 ，如饼干 、食盐 、植物蛋白饮料 、如方便面 、要么含有较多的胆固醇 ，但这并不是说每种食物都一样 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、氢化油 、熏肉 、红肉制品（如火腿肠）、经常吃会增加患病风险 ，白面包 、尽量多样化 ，